Serce to bardzo ważny organ w naszym organizmie. Dlatego też, warto o nie dbać, by mogło działać jak najdłużej. Praca serca jest bardzo istotna. Jak zatem sprawdzić, czy nasze serce pracuje prawidłowo? Najlepszym sposobem jest zwracanie uwagi na puls serca. Ponieważ zarówno zbyt wolny, jak i zbyt szybki puls jest odstępstwem od normy i wskazuje na przeróżne problemy.
Jak obniżyć puls?
Puls to liczba uderzeń serca w ciągu minuty. Jego częstotliwość jest własnie źródłem informacji o kondycji naszego serca. Puls to taki falisty ruch naczyń tętniczych, który zależy od skurczów serca, a także zależy od elastyczności ścian naczyń tętniczych. Sprawdzając puls bierze się pod uwagę częstotliwość oraz miarowość bicia serca. Pomiar pulsu dokonuje się na tętnicy promieniowej, tętnicy ramiennej lub tez tętnicy szyjnej zewnętrznej.
Jednak jaka jest prawidłowa częstotliwość uderzeń serca?
I jak powinno się mierzyć ilość uderzeń serca, aby wyniki mogły być wiarygodne?
Prawidłowy puls serca nie jest określony jednoznacznie dla każdego, zależy bowiem od:
- wieku,
- kondycji,
- płci.
Prawidłowy puls serca człowieka to tak mniej więcej, od około 60 do 100 uderzeń na minutę. Natomiast w zależności od wieku, wartości te wynoszą:
- u niemowlaków normą jest szybsze bicie serca, dlatego też norma to około 130 uderzeń na minutę,
- u dzieci starszych natomiast jest to już około 100 uderzeń na minutę,
- u dorosłych osób za prawidłowe uznaję się około 80 uderzeń na minutę,
- zaś u osób starszych normą jest niższa częstotliwość, a więc około 60 uderzeń na minutę.
Jak wiemy, zbyt duża wysokość pulsu naszego serca jest bardzo groźna, ponieważ serce szybciej pracuje, a więc co z tego wynika -szybciej się zużywa. Dlatego gdy zaobserwujemy u siebie podwyższony puls warto postarać się, o to, aby go obniżyć. Zatem nasuwa się pytanie jak obniżyć puls?
Sposoby na obniżenie pulsu
Oto kilka sposobów na obniżenie pulsu:
- przede wszystkim powinno się ograniczyć takie produkty jak: kawa, alkohol, nikotyna, czarna herbata, napoje energetyzujące – ponieważ powodują one wzrost pulsu,
- wskazany jest oczywiście relaks, świeże powietrze, lub też warto wypić szklankę wody,
- dobrze również obniżają puls wszelkie herbatki ziołowe, szczególnie te na uspokojenie,
- zawsze pomaga również głębokie oddychanie,
- zalecane jest także codzienne uprawianie aktywności fizycznej,
Kiedy serce bije nam za szybko, warto w takim przypadku skonsultować się ze specjalistą. Może on zlecić badanie EKG, które pozwoli wykryć zaburzenia pracy serca.
